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口腔溃疡发生率约20%,原因为营养缺乏、缺铁、口腔受伤,例如矫正器刮伤、自己牙齿咬到,还有压力大等。(达志影像提供)

嘴巴破吃东西就痛简直是一大折磨,除了买药膏涂抹外,营养师程涵宇分享吃20种食物能帮助修复口腔黏膜,像是富有维生素B群的鱼类、鸡肉、菠菜、酪梨、牛奶等,以及维生素C食物木瓜、柿子,也可加速愈合抗发炎,若是嘴破超过2周还没好,要尽快就医,必要时作病理切片检查。

程涵宇日前在脸书指出,口腔溃疡发生率约20%,原因为营养缺乏、缺铁、口腔受伤,例如矫正器刮伤、自己牙齿咬到,还有压力大、免疫力不佳、荷尔蒙、对某些成分过敏或敏感,例如某些牙膏成份,或是食物敏感像是肉桂、奶酪、柑橘、无花果或凤梨等食物中的十二烷基硫酸钠斗可能导致嘴破,其中以女生更常发生。

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程涵宇表示,嘴破从最开始几个小时觉得肿痛,到1到3天内形成白色小破洞,最后再痛大约3到5天,2周内就会自己好。另外嘴破与遗传、微生物感染、药物、癌症等也有关系,如果溃疡超过2周没好,要尽快至牙科、口腔外科或耳鼻喉科找医师看诊,必要时作病理切片检查。

程涵宇表示,在嘴破发炎阶段,要注意正常作息及口腔卫生,用盐水、无酒精漱口水漱口都可以,但不要在伤口撒盐导致过度刺激甚至感染。在嘴破的时候,可以吃富含维生素B群的食物,减轻疼痛并修复伤口,包括猪肉、燕麦、鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉、红豆、酪梨、鲑鱼、香蕉、干贝、青花菜、菠菜、文蛤、鲭鱼。以及补充维生素C,如:木瓜、柿子,加速愈合抗发炎,吃鸭血、牛肉补充铁,以及吃牡蛎、虾中,内含锌能增强免疫力修复粘膜,并切记嘴破时避免吃过硬、过酸食物,辣椒、碳酸饮料、酒。

营养师程涵宇分享吃20种食物能帮助修复口腔黏膜,像是富有维生素B群的鱼类、鸡肉、菠菜,以及补充维生素C、铁、锌,都能加速痊愈。(翻摄自程涵宇营养师FB) 变天2地大雨!这日起雨区扩大 全台连下4天 国中妹毕旅洗澡和「倒挂女」对视崩溃 网掀共鸣:很多人遇到 2天没睡!含泪送走团团 保育员曝最后道别情形:现在仍难相信

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