泉源:人民健康网

孩子的身高一直是家长们体贴的话题之一。在许多大人的认知中,身高多受遗传因素影响,这让许多身高并不高的家长很忧郁。实在,遗传只是决议身高的一个先天因素,后天因素也很要害,其中最主要的一点就是坚持运动和保证睡眠。

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运动有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,刺激生长激素排泄,同时使骨蒙受相宜的压力,促进骨骼生长。有的家长以为孩子在学校每周的体育课就行了,实在这远远不够。要促进身高增进,孩子每周至少要运动4~5天,每次30~45分钟。适合的运动项目包罗弹跳运动,好比跳绳、跑步等;四肢舒展运动,好比单杠、仰卧起坐、体操等;全身运动,好比篮球、排球、羽毛球和游泳等。

人体生长激素呈脉冲式排泄,它有两个排泄岑岭,一个是夜间9点至越日破晓1点,另一个是早晨5~7点。以是,要想孩子长高的一个主要因素就是早睡觉,最好是晚上9点前入睡,同时家长也要做好模范带头作用。保证睡眠时间的同时,还要保证睡眠质量,要为孩子营造平静的睡眠环境。

此外,后天因素另有一个主要的方面——营养。蛋白质和矿物质在身高的增进中起着非常主要的作用,平时多给孩子吃蛋、肉、鱼、乳类、大豆等食物,不让孩子偏食、挑食、暴饮暴食、狼吞虎咽和吃零食。


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