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经络可以说是人体的支持,其一旦不通,就会导致种种疾病的发生。而经络的养生调治,需要常常去按揉一些穴位,才气起到养身保健、延年益寿的作用。那从这个春节最先,我们一起动起来吧。

1、合谷穴

中医说“面口合谷收”,意思是合谷穴对头面部疾病。合谷穴又称虎口,有清热、止痛的作用。

穴位位置:在食指后面的掌骨(第2掌骨)中点垂直线上,离第二掌骨约1.5公分处(在虎口后)肌肉丰盛处。

推拿手法:以右手拇指按压左手合谷穴,拇指指腹需朝向第二掌骨侧,以旋转揉压方式至酸胀30次,早中晚各30次,多按效果更佳。

2、三阴交穴

三阴,足三阴经也。交,交会也。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处,故名三阴交穴。

穴位位置:在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸。按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

推拿手法:将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇10秒后再揉。或顺时针按揉此穴也可。(注重:孕妇要制止按揉三阴交)

3、涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位,天天坚持按揉刺激该穴,能改善神经衰弱、有助睡眠,且增强人体的防病能力。

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穴位位置:位于足底,在足掌的前三分之一,弯屈脚趾时的凹陷处。

推拿手法:天天洗脚后,用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱的人,可将时间延伸为20分钟。   

4、关元穴

关元顾名思义,把元气关住,使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴。经常按揉能够起到补元、温肾、祛寒等作用。

穴位位置:肚脐下方约四指的距离(3寸)。

推拿手法:按揉关元穴前,要先搓热手掌,用手掌以关元穴为中央摩擦小腹,做100-200次,直至擦热为止。

5、足三里

足三里是全身补益要穴,经常按揉能够起到调治机体免疫力、增强抗病能力、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

穴位位置:足三里位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指。

推拿手法:按揉足三里穴前,要先搓热手掌,用大拇指指腹按揉足三里,做100-200次,直至有酸胀感为止,同时还了配合艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。

6、风池穴

风池是祛风要穴,经常按揉能够起到祛风抗邪、壮阳益气的作用。

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